Аналізи

Які аналізи здати, щоб застосунок підібрав харчування

Застосунок читає 35 показників із бланка й перетворює ті, що вийшли за референс, на правила харчування: що їсти, що обмежити, чого уникати. Усі 35 здавати не потрібно. Базового набору нижче достатньо для старту, розширений робить картину точнішою.

Базовий набір

Один візит, одна пробірка з вени, зранку натще. У більшості лабораторій це стандартний пакет «біохімія + ліпідограма + загальний аналіз крові».

• Глюкоза натще

  Правило контролю цукру: солодкі напої та солодощі позначаються, цільні крупи й овочі рекомендуються.

  Глюкоза, Глюкоза (плазма), Glucose, Глюкоза (кров)

• HbA1c (глікований гемоглобін)

  Середній цукор за три місяці, щоб один нервовий ранок не ввів застосунок в оману.

  Глікований гемоглобін, HbA1c, Hemoglobin A1c

• Ліпідограма: загальний холестерин, ЛПНЩ, ЛПВЩ, тригліцериди

  Правила щодо холестерину (насичені жири, перероблене м’ясо), тригліцеридів (цукор, алкоголь) і підтримка ЛПВЩ (горіхи, жирна риба, оливкова олія).

  Холестерин загальний, ЛПНЩ, ЛПВЩ, Тригліцериди, Cholesterol, LDL, HDL, Triglycerides

• АЛТ і АСТ (печінкові ферменти)

  Правило турботи про печінку: алкоголь і солодкі напої позначаються, фастфуд і випічка обмежуються.

  АЛТ, АСТ, АлАТ, АсАТ, ALT (SGPT), AST (SGOT)

• Сечова кислота

  Правило при подагрі: субпродукти, пиво й солодкі напої позначаються, червоне м’ясо та морепродукти обмежуються, нежирне молочне рекомендується.

  Сечова кислота, Uric acid, Urate

• Креатинін

  Перевірка нирок. Дієту застосунок тут не вигадує, але скаже звернутися до лікаря, якщо значення поза нормою.

  Креатинін, Creatinine

• Феритин

  Запас заліза. Низький феритин вмикає підтримку заліза: червоне м’ясо, печінка, бобові, і підказку про вітамін C, чай і каву.

  Феритин, Ferritin

• Загальний аналіз крові (гемоглобін)

  Низький гемоглобін теж вмикає підтримку заліза. Решта рядків ЗАК читається й показується, але на харчування не впливає.

  Гемоглобін, HGB, Hemoglobin

• Вітамін D (25-OH)

  Низький вітамін D рекомендує жирну рибу та яйця й нагадує обговорити добавки з лікарем.

  Вітамін D, 25-OH вітамін D, 25(OH)D, Vitamin D

• ТТГ (щитоподібна залоза)

  Правил харчування немає, але значення поза нормою це привід до лікаря, і застосунок про це скаже.

  ТТГ, Тиреотропний гормон, TSH

Розширений набір

Додавай, якщо вже знаєш свої слабкі місця або хочеш, щоб списки продуктів були точнішими. У кожного показника своє правило.

• Інсулін натще

  Інсулінорезистентність ще до зростання цукру; ті самі правила контролю цукру.

  Інсулін, Insulin

• ГГТ

  Чутливіша за АЛТ до алкоголю та жирової печінки; ті самі правила турботи про печінку.

  ГГТ, ГГТП, Гамма-ГТ, GGT

• Вітамін B12

  Низький B12 рекомендує м’ясо, рибу, яйця й молочне та нагадує про добавки.

  Вітамін B12, Кобаламін, Vitamin B12

• Фолієва кислота (B9)

  Низький фолат рекомендує бобові, зелень і цільні крупи.

  Фолієва кислота, Фолат, Folate, Folic acid

• Гомоцистеїн

  Високий гомоцистеїн вмикає і підтримку B12, і підтримку фолату.

  Гомоцистеїн, Homocysteine

• Магній і цинк

  Дефіцити рекомендують горіхи, насіння, бобові, цільні крупи, морепродукти та яйця.

  Магній, Цинк, Magnesium, Zinc

• Залізо сироваткове й насичення трансферину

  Разом із феритином підтверджують дефіцит заліза.

  Залізо, Насичення трансферину, Iron, Transferrin saturation

• АпоВ і не-ЛПВЩ холестерин

  Сучасні ліпідні маркери; працюють як ЛПНЩ.

  Аполіпопротеїн B, Холестерин не-ЛПВЩ, Apolipoprotein B, Non-HDL cholesterol

• С-реактивний білок

  Запалення. Правил харчування немає, високе значення це привід до лікаря.

  СРБ, С-реактивний білок, CRP, hs-CRP

• Калій, натрій, кальцій

  Електроліти. Поза нормою означає до лікаря, без саморобних дієт.

  Калій, Натрій, Кальцій, Potassium, Sodium, Calcium

• Білірубін, лужна фосфатаза, сечовина, ШКФ

  Деталі щодо печінки та нирок. Читаються й відстежуються в динаміці; відхилення ведуть до лікаря.

  Білірубін, Лужна фосфатаза, Сечовина, ШКФ, Bilirubin, ALP, Urea, eGFR

• Т4 вільний і Т3 вільний

  Деталі щитоподібної залози поруч із ТТГ. Лише позначки «до лікаря».

  Т4 вільний, Т3 вільний, Free T4, Free T3

Як підготуватися

Більша частина набору чутлива до останньої їжі, тому правила прості.

• Приходь зранку після 8–12 годин без їжі. Воду пити можна.
• Без алкоголю 24–48 годин: він зсуває тригліцериди, ГГТ і сечову кислоту.
• Напередодні без важкого тренування: воно на добу підвищує АСТ і креатинін.
• Ліки приймай як завжди, якщо лікар не сказав інакше; скажи лабораторії, що приймаєш.
• Залізо й феритин краще не здавати під час застуди й одразу після неї: запалення їх спотворює.
• Вітамін D, ТТГ і HbA1c від їжі не залежать, їх можна здати будь-коли.

Як завантажити результат

Застосунок приймає PDF з особистого кабінету лабораторії або фото роздрукованих сторінок.

• PDF найнадійніший: застосунок читає його без жодної помилки.
• Якщо фотографуєш: тримай телефон рівно над аркушем, без нахилу, щоб у кадр потрапила вся таблиця разом із колонкою референсів.
• Завантажуй усі сторінки: показники часто рознесені по двох аркушах.
• Референсні значення мають бути видимі. Застосунок порівнює твоє значення з нормою, надрукованою на бланку, а не з абстрактною.
• Перевір таблицю на екрані підтвердження перед збереженням. Будь-яке значення можна поправити вручну.
• Переслай через три–шість місяців: після повторного аналізу застосунок покаже динаміку кожного показника.

Списки продуктів це навігація, а не лікування. Вони не замінюють консультацію лікаря. Коли показник сильно поза нормою, застосунок про це каже й просить звернутися до лікаря.