Sobre la autora
Tania, la nutricionista detrás de Zru & Hudnu
Tania es nutricionista en activo y trabaja con personas que quieren perder peso sin hambre, sin culpa y sin dietas de 1200 kcal. De su enfoque nació la app: contar calorías con calma, mantener la proteína y tratar un día copioso como un día normal, no como un fracaso.
Tiene más de cuatro años de práctica y más de 500 clientes: consultas con un menú personal de 14 días, acompañamiento individual de un mes y el maratón «Zru & Hudnu», cinco grupos solo en 2026. Todo lo que vio que costaba a la gente se convirtió en una función de la app o en un artículo aquí.
Ella misma compite: ganadora de la categoría Fit-Model en EMPRO Naturals. En Instagram escribe en ucraniano y ruso; los artículos del blog son sus posturas y reglas, preparados para su publicación por el equipo de Zru & Hudnu y contrastados con sus materiales del maratón.
A qué se dedica Tania
Maratones de pérdida de peso
Grupos de cuatro semanas con objetivo de calorías personal, menús, medidas semanales y revisión de cada informe.
La app Zru & Hudnu
Las reglas de nutrición, las recetas y las pautas por análisis de sangre de la app siguen su práctica, desde el primer prototipo hasta la versión actual.
Reels breves y honestos sobre comida, peso y hábitos en ucraniano, sin sermones ni productos milagro.
En qué cree
- 1
El déficit calórico debe ser tan pequeño que puedas vivir con él meses, no sobrevivir una semana.
- 2
La proteína primero: sacia y protege el músculo mientras baja el peso.
- 3
No hay alimentos prohibidos. Un postre cabe en el día si el día está contado.
- 4
La báscula es una señal entre muchas: las medidas, la energía y el sueño importan igual.
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El blog ofrece pautas de nutrición, no consejo médico. Si tienes un diagnóstico, consulta con tu médico antes de cambiar tu dieta.