Про авторку

Таня, нутриціолог, з якою зроблено Zru & Hudnu

Таня практикуюча нутриціолог. Вона працює з людьми, які хочуть схуднути без голоду, почуття провини та дієт на 1200 ккал. З її підходу й виріс застосунок: рахувати калорії спокійно, тримати білок, а щільний день вважати звичайним днем, а не зривом.

У 2026 році вона провела п'ять потоків марафону «То жру, то худну»: чотири тижні щотижневих звітів, меню та замірів для кількох десятків учасниць у кожному. Усе, з чим люди там стикалися, стало функцією в застосунку або статтею тут.

В Instagram Таня пише українською та російською. Статті блогу це її позиції та правила, підготовлені до публікації командою Zru & Hudnu і звірені з її марафонськими матеріалами.

Підписатися в Instagram @tania.nutri_Завантажити застосунок

Чим займається Таня

Марафони схуднення

Чотиритижневі групи з особистою нормою калорій, меню, щотижневими замірами та розбором кожного звіту.

Застосунок Zru & Hudnu

Правила харчування, авторські рецепти та підказки за аналізами крові в застосунку йдуть за її практикою, від першого прототипу до поточної версії.

Instagram

Короткі чесні рілси про їжу, вагу та звички українською, без моралі та чудо-продуктів.

У що вона вірить

1
Дефіцит калорій має бути таким, щоб із ним можна було жити місяцями, а не виживати тиждень.
2
Білок у пріоритеті: він насичує і береже м'язи, поки йде вага.
3
Заборонених продуктів немає. Десерт вміщається в день, якщо день пораховано.
4
Ваги це один сигнал із багатьох: заміри, енергія та сон значать не менше.
5
Аналізи крові це підказки для вибору їжі, а не заміна лікаря.