Об авторе

Таня, нутрициолог, с которой сделано Zru & Hudnu

Таня практикующий нутрициолог. Она работает с людьми, которые хотят похудеть без голода, чувства вины и диет на 1200 ккал. Из её подхода и выросло приложение: считать калории спокойно, держать белок, а плотный день считать обычным днём, а не срывом.

В 2026 году она провела пять потоков марафона «То жру, то худну»: четыре недели еженедельных отчётов, меню и замеров для нескольких десятков участниц в каждом. Всё, с чем люди там сталкивались, стало функцией в приложении или статьёй здесь.

В Instagram Таня пишет на украинском и русском. Статьи блога это её позиции и правила, подготовленные к публикации командой Zru & Hudnu и сверенные с её марафонскими материалами.

Подписаться в Instagram @tania.nutri_Скачать приложение

Чем занимается Таня

Марафоны похудения

Четырёхнедельные группы с личной нормой калорий, меню, еженедельными замерами и разбором каждого отчёта.

Приложение Zru & Hudnu

Правила питания, авторские рецепты и подсказки по анализам крови в приложении следуют её практике, от первого прототипа до текущей версии.

Instagram

Короткие честные рилсы про еду, вес и привычки на украинском, без нотаций и чудо-продуктов.

Во что она верит

1
Дефицит калорий должен быть таким, чтобы с ним можно было жить месяцами, а не выживать неделю.
2
Белок в приоритете: он насыщает и бережёт мышцы, пока уходит вес.
3
Запрещённых продуктов нет. Десерт помещается в день, если день посчитан.
4
Весы это один сигнал из многих: замеры, энергия и сон значат не меньше.
5
Анализы крови это подсказки для выбора еды, а не замена врача.